Schmerzen im Handgelenk, Schulter, Nacken, Karpaltunnelsyndrom und bei Tennisarm
- Normal entspannt stehen
- Finger leicht geöffnet (entspannt) (Beautiful hand)
- Dauer etwa 5 Minuten (beginnen mit ca. 1 min.)
- Beim Strecken nicht überdehnen
- Immer nur leicht zurückziehen
- Nicht mit den Armen kreisen, immer strecken und zurückziehen
- Alle Bewegungen leicht, keine Muskelanspannung
Durchführung:
- Waagerecht seitlich nach vorne strecken
- Zurückziehen und leicht nach schräg oben strecken
- Zurückziehen und leicht nach hinten strecken
- Zurückziehen und leicht nach unten strecken
- Zurückziehen und wieder nach vorne usw.
Generell empfehlenswert ist der Bereich „Aktiv und Gesund“ in der ARD-Mediathek, wo auch Schulter- und Nackenprobleme behandelt werden.
- Schulter- und Nackenprobleme werden z.B. in der Sendung vom 12.3.2026 im Wiedergabebereich von 3:47 … 18:00 behandelt und sehr gute Übungen gezeigt.